Cara Asik Supaya Tidurmu Berkualitas

lalamala

lalamala

New member
Gak ada yg mau mengalami insomnia atau kesulitan tidur, selain bikin waktu tidurmu kurang juga bikin efek negatif lainnya seperti gampang sakit, penuaan dini karena kurang tidur bisa bikin kulit kering dan cepat keriput.

makanan-yg-baik-sebelum-tidur.jpg

Berbagai cara pasti dilakukan setiap orang buat ngedapetin waktu tidur yang berkualitas, dimulai dari hal simple seperti mendengarkan lagu atau bermain handphone sampai cara ekstrim minum obat penenang.

Dikutip dari cantiknyakulitsehat.com ternyata ada cara asik buat bikin tidur kamu berkualitas loh, engga berbahaya juga kalo km gunainnya dengan cara yg benar. Yaitu dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan menjelang tidur atau saat jam makan malammu. Beberapa jenis makanan itu adalah:

Minuman Herbal
Sebelum jam tidur datang, cobalah untuk meminum segelas susu hangat, atau beberapa minuman herbal lainnya, seperti chamomile atau peppermint. Selain itu jauhi minuman dan makanan yang mengandung kafein tinggi karena akan membuat tubuh tetap terjaga, dan kamu pun akan semakin susah untuk tertidur.

Karbohidrat kompleks
Ketika masalah sulit tidur datang melanda, kamu bisa memilih untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum, oat, dan beras merah. Dengan makanan ini, produksi serotonin dalam tubuh kamu pun akan meningkat, mood lebih baik dan kantuk pun akan segera datang.

Protein tanpa Lemak
Beberapa makanan yang mengandung protein tanpa lemak, seperti keju rendah lemak, daging kalkun, ayam, dan ikan, merupakan solusi untuk menghadapi masalah sulit tidur. Makanan tersebut mengandung asam amino triptofan, yang bertugas untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

Rempah
Beberapa rempah-rempah segar bisa menimbulkan efek menenangkan pada tubuh. Contohnya adalah sage dan kemangi. Kedua rempah-rempah tersebut mengandung bahan yang ampuh untuk mengurangi ketegangan, menenangkan sel-sel saraf, sekaligus ampuh untuk membuat kamu lebih cepat tidur.

Semoga thread aku bermanfaat buat kalian ya, apalagi buat yg sering ngalamin insomnia. Untuk penjelasan lebih lanjut kamu bisa meluncur langsung ke sumbernya yaa.


Sumber
 
spirit said:
apalagi kl mata udah 1 watt udah payah mikirin yang lain.

DP-BBM-Lucu-Anak-Kecil-Tidur-Lucu.jpg
Click to expand...
ahaha,.. iya, pada umumnya orang klo udah dalam posisi lg siap2 tidur (ngantuk ataupun insomnia) tetep aja males keluar rumah buat beli/sediain apa2,..
apa lg yg baru aj tidur tp disuruh ngerjain sesuatu/ keluar rumah, bikin frustasi :D
 
Last edited:
Muh.Ridwan said:
ahaha,.. iya, pada umumnya orang klo udah dalam posisi lg siap2 tidur (ngantuk ataupun insomnia) tetep aja males keluar rumah buat beli/sediain apa2,..
apa lg yg baru aj tidur tp disuruh ngerjain sesuatu/ keluar rumah, bikin frustasi :D
Click to expand...

bukan frustasi lagi, tapi emang gabisa, melek aja susah apalagi jalan keluar ? ya keleyengan hehe
 
Rex_Ona said:
Dilihat dari yg komen, maka pertanyaannya adalah, cara simple tampa bahan-bahan di atas bagaimana?
Click to expand...

Mungkin seperti kebiasaan saya sebelum tidur den
Membersihkan/merapihkan kamar dan tempat tidur, buat senyaman mungkin dan buat ruangan tidur sesunyi mungkin
Jauhkan dan matikan barang" elektronik seperti TV, AC, kipas angin, HP, lampu dll
Pilih waktu jam tidur yang tepat dan tidur minimal 7 jam
kalau saya lagi teratu biasanya tidur dari jam 10 malam s/d 5 pagi (Ini kalau teratur hehe)
Lain lagi kalau lagi lelah atau bener" ngantuk bisa tidur dimana aja asal geletak terus ngoooook alam mimpi deh hehe
 
msyahrul said:
Mungkin seperti kebiasaan saya sebelum tidur den
Membersihkan/merapihkan kamar dan tempat tidur, buat senyaman mungkin dan buat ruangan tidur sesunyi mungkin
Jauhkan dan matikan barang" elektronik seperti TV, AC, kipas angin, HP, lampu dll
Pilih waktu jam tidur yang tepat dan tidur minimal 7 jam
kalau saya lagi teratu biasanya tidur dari jam 10 malam s/d 5 pagi (Ini kalau teratur hehe)
Lain lagi kalau lagi lelah atau bener" ngantuk bisa tidur dimana aja asal geletak terus ngoooook alam mimpi deh hehe
Click to expand...

susah juga ya, tampa kipas atau ac. Panas tuh. Terus, bagaimana dengan si penakut yg takut lampunya dimatiin, kayak ane. Malah jadi gak bisa tidur.
 
sbenernya orang tidur tu merugi!
melek terus juga gapapa kalo badan fit sehat, pengalaman hidup jadi 2X orang biasa. pasti juga banyak lebih yg lain disamping pengalaman.
aku malah pengen punya insomnia tapi sehat! maklum dari kecil kalo tidur kurang dari 12 jam/hari berasa gak fresh. kalo terpaksa(ujian,tentamen) mesti dopping dulu!

- n1 -
 
Rex_Ona said:
susah juga ya, tampa kipas atau ac. Panas tuh. Terus, bagaimana dengan si penakut yg takut lampunya dimatiin, kayak ane. Malah jadi gak bisa tidur.
Click to expand...

ya boleh aja pakai kipas angin yang penting diperhitungkan jaraknya dari tempat tidur kita, AC juga boleh yang penting jangan terlalu besar penggunaannya
Kalau takut mati lampu kan ada lampu senja den hehe


n1ngs1h said:
sbenernya orang tidur tu merugi!
melek terus juga gapapa kalo badan fit sehat, pengalaman hidup jadi 2X orang biasa. pasti juga banyak lebih yg lain disamping pengalaman.
aku malah pengen punya insomnia tapi sehat! maklum dari kecil kalo tidur kurang dari 12 jam/hari berasa gak fresh. kalo terpaksa(ujian,tentamen) mesti dopping dulu!

- n1 -
Click to expand...
Wiiih ni non n1ngs1h pasti pekerja keras nih, sampai tidur ssaja dianggap merugi hehe
duh mainnya dopping bahaya itu non
 
kalau saya cara asyiknya itu sebelum tidur mandi air anget dulu mas, tanpa makan malam, jadi kalau makan malam itu , biasanya saya makan jam 5 sore , jadi kalau sudah malem saya lebih milih nggak makan,, soalnya kalau tidur dengan perut kenyang, ane malah jadi sesak nafas gan,

yang paling nyaman lagi kalau sprei nya itu baru diganti mas, itu rasanya asyik banget mendarat dikasurnya hehehehe,
 
ibamfx said:
kalau saya cara asyiknya itu sebelum tidur mandi air anget dulu mas, tanpa makan malam, jadi kalau makan malam itu , biasanya saya makan jam 5 sore , jadi kalau sudah malem saya lebih milih nggak makan,, soalnya kalau tidur dengan perut kenyang, ane malah jadi sesak nafas gan,

yang paling nyaman lagi kalau sprei nya itu baru diganti mas, itu rasanya asyik banget mendarat dikasurnya hehehehe,
Click to expand...

mungkin ente makan nya makanan berat gan kya barbel,batu kali,semen 1 sak.. jdi nyesek klo tdur...hehehe
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top