Kalina
Moderator
METABOLISME tubuh yang lambat mungkin pernah dilontarkan konsultan diet saat Anda pertama kali ingin mencoba metode menurunkan berat badan. Mungkin itu bisa menjadi salah satu masalah, lalu bagaimana cara kita meningkatkan metabolisme tubuh?
Seperti dilansir dari Zeenews, Kamis (9/4/2015), metabolisme tubuh kita akan melambat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini tidak hanya karena penuaan alami yang akan dialami tubuh, tetapi juga karena gaya hidup tertentu yang buruk.
Oleh karena itu, berikut adalah langkah-langkah untuk menjaga metabolisme tubuh kita berfungsi normal dan mungkin membantu Anda memecahkan masalah berat badan.
Tidur yang baik
Tidur malam hingga delapan jam dapat berdampak baik bagi tubuh. Ini mengingat istirahat yang baik dapat meningkatkan metabolisme dan mengefektifkan metabolisme hormon saat malam hari. Penelitian juga telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat membuat orang ingin makan lebih banyak.
Sarapan yang baik
Penting bagi kita untuk mengaktifkan sistem pencernaan sedini mungkin, dengan sarapan yang baik sebelum jam sembilan pagi. Pilihlah makanan sehat dengan gizi cukup dan seimbang, dan jangan ragu untuk makan banyak di pagi hari.
Minum air yang cukup
Seperti kita ketahui, 70 persen tubuh kita terdiri dari air. Menjaga asupan air yang cukup bagus untuk menjaga metabolisme tubuh sepanjang hari. Ini juga akan membantu Anda menghindari rasa lapar sehingga Anda akan terhindar dari keinginan mengonsumsi junk food atau kalori berlebih.
Makan tepat dan bijak
Membagi waktu makan 4-5 porsi kecil akan membantu mempercepat metabolisme. Makan lebih banyak sayuran yang kaya serat untuk mempercepat metabolisme pencernaan. Minum susu atau konsumsi keju rendah lemak juga membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan meningkatkan metabolisme.
Banyak berjalan
Gaya hidup yang tidak banyak gerak akan membuat Anda lebih rentan dengan penyakit. Bangkitlah dari zona nyaman Anda dan mulai langkah baru dengan mulai membiasakan berjalan kaki 20 menit setiap hari. Ini akan membuat Anda lebih energik dan membakar sekira 200 kalori yang juga akan memompa metabolisme Anda.
okezone
Seperti dilansir dari Zeenews, Kamis (9/4/2015), metabolisme tubuh kita akan melambat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini tidak hanya karena penuaan alami yang akan dialami tubuh, tetapi juga karena gaya hidup tertentu yang buruk.
Oleh karena itu, berikut adalah langkah-langkah untuk menjaga metabolisme tubuh kita berfungsi normal dan mungkin membantu Anda memecahkan masalah berat badan.
Tidur yang baik
Tidur malam hingga delapan jam dapat berdampak baik bagi tubuh. Ini mengingat istirahat yang baik dapat meningkatkan metabolisme dan mengefektifkan metabolisme hormon saat malam hari. Penelitian juga telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat membuat orang ingin makan lebih banyak.
Sarapan yang baik
Penting bagi kita untuk mengaktifkan sistem pencernaan sedini mungkin, dengan sarapan yang baik sebelum jam sembilan pagi. Pilihlah makanan sehat dengan gizi cukup dan seimbang, dan jangan ragu untuk makan banyak di pagi hari.
Minum air yang cukup
Seperti kita ketahui, 70 persen tubuh kita terdiri dari air. Menjaga asupan air yang cukup bagus untuk menjaga metabolisme tubuh sepanjang hari. Ini juga akan membantu Anda menghindari rasa lapar sehingga Anda akan terhindar dari keinginan mengonsumsi junk food atau kalori berlebih.
Makan tepat dan bijak
Membagi waktu makan 4-5 porsi kecil akan membantu mempercepat metabolisme. Makan lebih banyak sayuran yang kaya serat untuk mempercepat metabolisme pencernaan. Minum susu atau konsumsi keju rendah lemak juga membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan meningkatkan metabolisme.
Banyak berjalan
Gaya hidup yang tidak banyak gerak akan membuat Anda lebih rentan dengan penyakit. Bangkitlah dari zona nyaman Anda dan mulai langkah baru dengan mulai membiasakan berjalan kaki 20 menit setiap hari. Ini akan membuat Anda lebih energik dan membakar sekira 200 kalori yang juga akan memompa metabolisme Anda.
okezone